Polkujuoksukoulu 2022
POLKUJUOKSUKOULU
Maksuton Well Gym -jäsenille
Kertamaksu 10€ /kerta
Kauppi Sports Center & Kuntosali Well Gym tarjoavat yhdessä Tampereen Pyrinnön suunnistuksen kanssa Well Gym -jäsenille avaimet polkujuoksun saloihin veloituksetta elo- ja syyskuun aikana.
Mukaan on mahdollista tulla myös kertamaksulla 10€ /kerta.
Lähtö tapahtuu Kauppi Sports Centerin pääovien edestä keskiviikkoisin klo 18.00.
Polkujuoksukoulussa käydään mm. läpi juoksutekniikkaa poluilla, alamäissä sekä kovemmalla juoksuvauhdilla kokeneiden vetäjien johdolla.
Mukaan on mahdollista tulla myös kertamaksulla 10€ /kerta.
Lähtö tapahtuu Kauppi Sports Centerin pääovien edestä keskiviikkoisin klo 18.00.
Polkujuoksukoulussa käydään mm. läpi juoksutekniikkaa poluilla, alamäissä sekä kovemmalla juoksuvauhdilla kokeneiden vetäjien johdolla.
Mukana huippuvetäjiä, kuten:
Aleksi Niemi
Anssi Huostila
Mikko Eerola
Severi Kymäläinen
Anton Kuukka
Elias Kuukka
Aleksi Sorsa
Antti Saikko
Riku Gröhn
Topias Helminen
Polkujuoksun voit aloittaa aivan tavallisilla juoksukengillä.
Tule rohkeasti mukaan kokeilemaan porkujuoksua mukavassa seurassa!
POLKUJUOKSU AIKATAULU
3.8.
Alkeet, varusteet ja info mikä juoksussa/polkujuoksussa on tärkeää. Lenkki + lyhyt juoksutekniikka.
Alkeet, varusteet ja info mikä juoksussa/polkujuoksussa on tärkeää. Lenkki + lyhyt juoksutekniikka.
10.8.
Polkujuoksutekniikka. Lenkki, jonka varrella kokeillaan eri tekniikoita haastavalla polulla. Esim. rantapolulla. Lenkin jälkeen lyhyt kuntopiiri.
Polkujuoksutekniikka. Lenkki, jonka varrella kokeillaan eri tekniikoita haastavalla polulla. Esim. rantapolulla. Lenkin jälkeen lyhyt kuntopiiri.
17.8.
Juoksutekniikka + alamäkijuoksu. Alkuun juoksutekniikkaa ja sen jälkeen lenkki, jossa pureudutaan alamäkijuoksun tekniikkaan.
Juoksutekniikka + alamäkijuoksu. Alkuun juoksutekniikkaa ja sen jälkeen lenkki, jossa pureudutaan alamäkijuoksun tekniikkaan.
24.8.
Polkujuoksutekniikan läpikäyntiä vauhdikkaammassa juoksussa. Alkuun verryttelyt ja sen jälkeen erivauhtisia juoksuja.
Polkujuoksutekniikan läpikäyntiä vauhdikkaammassa juoksussa. Alkuun verryttelyt ja sen jälkeen erivauhtisia juoksuja.
31.8.
Kovan juoksuvauhdin tekniikka poluilla. Mikä on tärkeää? Katse? Painopiste? Lenkin varrella hiotaan vauhdikkaan juoksun tekniikkaa.
Kovan juoksuvauhdin tekniikka poluilla. Mikä on tärkeää? Katse? Painopiste? Lenkin varrella hiotaan vauhdikkaan juoksun tekniikkaa.
7.9.
VK-vedot. Alkuverkka ja sen jälkeen 2 x 2km veto poluilla. + Loppuverkka